7 दिनों में 3 किलो तक घट जाएगा वजन, फॉलो करें 5 फूड का डाइट प्लान, गलकर बाहर आएगी चर्बी

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6. एक्सरसाइज – ध्यान रहें वजन कम करने वाला डाइट तब तक नहीं कामयाब हो सकता है जब तक कि आप डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज न करें. वजन कम करने के लिए रोजाना 45 मिनट से एक घंटे तक की एक्सरसाइज करनी होगी. इसके लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है बल्कि ब्रिस्क एक्सरसाइज की जरूरत है. ब्रिस्क एक्सरसाइज में तेज वॉकिंग, रनिंग, स्विमिंग, जंपिंग आदि कर सकते हैं. Picture: Canva